Са годинама, крвни судови постају мање еластични, а срце више оптерећено. Правилна исхрана игра огромну улогу у превенцији срчаних обољења, посебно код особа старијих од 60 година.
Први корак је смањење уноса соли, шећера и засићених масти. Намирнице богате натријумом (конзерве, прерађевине, чипс) треба свести на минимум. Уместо тога, препоручују се природне, свежe и минимално обрађене намирнице.
Шта јести:
- овсена каша, интегрални хлеб и смеђи пиринач,
- бобичасто воће (антиоксиданси за крвне судове),
- маслиново уље и авокадо (незасићене масти),
- ораси и бадеми (добри за холестерол),
- риба два пута недељно.
Поред избора хране, важан је и начин припреме — кување, печење у рерни или на пари уместо пржења. Умереност у јелу и редовна физичка активност (чак и лагана шетња) доприносе бољој циркулацији и здрављу срца.